Nyári kánikula
Tudj meg többet a C-vitamin pozitív hatásairól!
Olvasási idő: 2 perc
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, az egyik legfontosabb vitamin, amire a szervezetünknek szüksége van. A vitaminok világában ez a "sztár," amely számos élettani folyamatot támogat, és közvetlenül hozzájárul az egészségünk fenntartásához.
Különösen azok számára elengedhetetlen, akik aktív életmódot folytatnak, hiszen a C-vitamin segít abban, hogy energikusak maradjunk, és megőrizzük vitalitásunkat.
Nátrium – kálium: A vízháztartás egyensúlya
Olvasási idő: 4 perc
Mit jelent a vízháztartás optimális egyensúlya, milyen tünetek léphetnek fel a zavaraira?
Tápanyag hiány vagy az elektrolitok hiánya okozhat-e kibillenést? Hogyan lehet helyreállítani és fenntartani?
Nézzük meg együtt!
Elektrolitok az egészségért
Olvasási idő: 4 perc
Forró nyári napokon elengedhetetlenül fontos az elektrolitok pótlása. A megfelelő arányú elektrolitok összeválogatása és a szervezetbe történő bejuttatása nem egyszerű feladat!
Nézzük mire jók a legfontosabb elektrolitok és hogy hogyan juthatunk megfelelő mennyiségű és minőségű elektrolithoz a jobb közérzet és az egészséges egyensúly elérése érdekében!
Omega-3: Az Élet titkos kulcsa a fittséghez és boldogsághoz
Az Omega-3 zsírsavak fantasztikus hatással vannak az egészségünkre!
Nemcsak az egyensúlyi táplálkozásban játszanak kulcsfontosságú szerepet, hanem olyan egyszerű módon is hozzájárulnak a jólétéhez, hogy az élvezetet is szolgálják!
Képzeld el, hogy minden nap egy ínycsiklandó reggeli vár rád!
Frissítő smoothie, amelyet Te készítesz el magadnak vagy gyermek(ei)dnek!
Egy adag friss gyümölcs, egy marék friss spenót vagy kelbimbó, és persze egy kanál ízletes chia mag vagy lenmag. A smoothie egyetlen kortyával megéreznéd az Omega-3 zsírsavak energiáját, miközben a szervezeted észrevétlenül és gyorsan elkezdené feldolgozni az egészséged szempontjából nélkülözhetetlen tápanyagokat.
Ásványi anyagok, amelyeket kánikula idején pótolni szükséges
A nyári kánikula nem csak az éjszakai pihenésünket befolyásolja, hanem nappali tevékenységeinket is megnehezítheti.
A forró időjárás és a magas hőmérséklet kellemetlenül érinti az aktivitásunkat, a pihenést és a regenerálódást.
Néhány egyszerű tanács és praktika segíthet abban, hogy csökkentsük a meleg által okozott kényelmetlenséget:
- teremtsünk hűvös környezetet ventilátorral vagy klímaberendezéssel;
- használjunk légáteresztő ágyneműt és ruházatot, amely segít szellőzni és hűvösen tartani a testet;
- fontos, hogy a melegben megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszunk, hogy elkerüljük a kiszáradást.