Hogyan van összefüggésben a tavaszi fáradtság az étkezéssel?
A hideg, téli időszakban a szervezet valóban többet kíván, hogy tudjon tartalékolni és legyen elegendő kalória. A szervezet mindent cukorrá bont le egy különleges emésztési folyamat során. Az el nem égetett, fel nem használt cukrok zsírokká alakulnak át és lerakódnak a nem kívánt helyekre.
Ebből lesz a többlet kalória.
A többlet kalória okozza a lerakódásokat a has, a comb tájékára illetve az egyes szervek köré. Kialakul egy kis zsírréteg például a májon, a szív környékén.
Szaporábban veszünk levegőt, nehezebb felmenni az emeletre - ezek mind azok a jelek, amelyeket a szervezet küldd, hogy vegyük észre. Valamin változtatni kellene!
Az elhízás nemcsak egy személyes probléma – ez egy globális kihívás. Az amerikaiak átlagosan súlyosabbak, mint bármelyik más nemzet polgárai. Közel 36 millió amerikai van kitéve az elhízás okozta jelentős egészségügyi kockázatoknak.
De miért terjed ez az „elhízási tendencia” más országokban is, Magyarországot is és a magyar embereket is beleértve?!
Az elhízás nem csak esztétikai probléma – komoly betegségek előidézője is. Nem csoda, hogy olyan népszerűek a fogyókúrás étrendek. Azonban sokan esnek áldozatul a gyors eredményeket kínáló étrendterveknek.
A legtöbb ember számára a súlycsökkentés diétát jelent.
Egy 2012-ben végzett kutatás szerint a 35-59 éves korosztályhoz tartozó amerikaiak 40-50%-a már kipróbált valamilyen diétát.
Az igazság az, hogyha nem eszközölünk tartós változtatásokat étrendünkben, és nem választjuk következetesen és rendszeresen az egészséges ételeket, erőfeszítéseink többnyire hiábavalóak lesznek.
A diétázók 90%-a egy éven belül visszanyeri elvesztett testsúlyát, általában egy kis prémiummal. Az újbóli és újbóli visszahízás csalódást okoz, demoralizáló, és több kárt okoz, mint hasznot.
Ne hagyd, hogy eluralkodjon rajtad is!
Nincs szükséged a jojo effektusra!
Megosztok Veled néhány alap gondolatot, ami kezdeti lépés lehet a tavasz kezdetén!
A tartós súlyvesztés titka számos tényezőtől függ, de néhány alapvető stratégia segíthet:
1.) Étkezés minőségének javítása: Fókuszálj a tápláló ételekre, és csökkentsd a magas kalóriatartalmú, feldolgozott ételek mennyiségét. Rostban gazdag ételeket fogyassz, például teljes kiőrlésű gabonaféléket, zöldségeket, gyümölcsöket, burgonyát és hüvelyeseket. Kerüld a finomított cukrokat és zsírokat.
2.) Fizikai aktivitás növelése: Mozogj rendszeresen! A séta, futás, kerékpározás vagy edzés, mind hozzájárul a fölösleges kalóriák elégetéséhez. Az izomépítés is segít, mivel az izmok több kalóriát égetnek el még pihenés közben is.
3.) Életmódváltás: Tegyél be új szokásokat és legyen az életed része! Rendszeres testmozgás, kiegyensúlyozott étrend és megfelelő alvás segíthet a súlyvesztésben.
4.) Egészítsd ki étrendet komplex összetevőket tartalmazó táplálék-kiegészítőkkel! Ezek rendszeres, napi használata pótolja azt az éhség érzetet, amit akkor érezhetsz, ha kevesebb kalóriát viszel be étel formájában.
Az X-Tend például egy olyan 23 összetevős táplálék-kiegészítő, amely ellátja a szervezetet a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal, így nem alakul ki „éhes állapot” két étkezés között.
Nézd meg, hogy mire képes az X-Tend! > ITT
Korábbi blog bejegyzéseinket az Életmódváltás témájában alább olvashatod!
Fontos, hogy türelmes legyél, mert a tartós súlyvesztés időt vesz igénybe.
Ne feledd, hogy minden apró lépés számít, és a kitartás hozza meg az eredményeket.
Kezd el ma, és légy kitartó!
Forrás:
Aileen Ludington MD, Hans Diehl DrHSC, MPH: Életmódváltoztatás hétről hétre c. könyve
