A szív- és érrendszerünk kivételesen fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében, hiszen ez a rendszer felelős vérünk szállításáért és az életfontosságú tápanyagok eljuttatásáért a szervezetünk különböző részeire.

Az egészséges szív- és érrendszer működése kulcsfontosságú, és sok tényező befolyásolhatja ezt a folyamatot.

A gyulladás az egyik leggyakoribb kockázati tényező.

Ezen belül is a krónikus gyulladásos folyamatok azok, amelyek hosszú távon károsíthatják az érfalakat, és növelhetik a szívbetegségek, mint például a szívroham vagy a stroke, kialakulásának esélyét.

Nyáron különösen fontos odafigyelni a szív- és érrendszer egészségére és a gyulladásos folyamatok csökkentésére:

• a meleg időjárás,
• a túlzott UV-sugárzás,
• a magas páratartalom és
• az elégtelen táplálkozás mind hozzájárulhatnak a gyulladások kialakulásához.

Fontos, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot és Omega-3 esszenciális zsírsavat fogyasszunk, és kerüljük a túlzott napozást, hogy minimalizáljuk az érhálózatunk túlmelegedését. Emellett a megfelelő táplálkozás, amely gazdag antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő anyagokban, szintén fontos a szív- és érrendszer egészségének megőrzéséhez.

Kosárba

Ne feledjük, hogy a megelőzés mindig könnyebb és hatékonyabb, mint a kezelés!

Ezért arra bátorítunk, hogy nyáron is fordíts figyelmet a szív- és érrendszer egészségére, és tegyél meg mindent annak érdekében, hogy minimalizáld a gyulladásos folyamatok kockázatát.

Nem lehet elégszer elmondani és talán már unalmasnak is tűnik...

A szív- és érrendszerünk optimális működéséhez és jó állapotának a megőrzéséhez hozzájárul

• az egészséges életmód,
• a rendszeres testmozgás,
• a kiegyensúlyozott táplálkozás és
• a stressz csökkentése. 

"Na jó, de mi tartozik bele az egészséges életmódba, ha az alapvető élelmiszereket a boltból vagy a nagy áruházláncokból tudom csak megvenni?" - teszik fel sokan nekem a kérdést.  

Különböző apró lépések sorozata fog eredményt hozni.

Vegyük sorra ezeket, amelyek beépíthetőek a mindennapi étkezésbe! 

Rendszeresen fogyasszunk: 

1. Omega-3 esszenciális zsírsavat: a szervezet ezt nem képes előállítani, így azt minden nap pótolni kell valamilyen kiegészítő formájában. Ez a legfontosabb üzemanyaga agyunknak és a szívünknek. Enélkül idővel berozsdásodik a szervezet és emésztőrendszeri problémák, fáradékonyság, étvágytalanság, depressziós tünetek jelentkezhetnek, hiszen elindultak a rejtett gyulladásos folyamatok. Ezek még csak az első jelek, amelyek később szív- és érrendszeri betegségekhez vezethetnek. 

2. A vitaminok és ásványi anyagok pótlása, amelyek segíthetnek a hőséget elviselni akkor is, ha esetleg magas vérnyomással küzdünk:

C-vitamin: erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és támogatja az egészséges érrendszer működését. A meleg időben a C-vitamin segíthet megvédeni az érfalakat a káros hatásoktól. Friss gyümölcsök, például citrusfélék, bogyós gyümölcsök (málna, áfonya), paradicsom és paprika kiváló forrásai a C-vitaminnak. 

Kálium: segít kiegyensúlyozni a nátrium bevitelt, ami hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez. A magas káliumtartalmú ételek közé tartoznak a banán, az avokádó, a burgonya, a sárgarépa és a spenót. Ezeket az ételeket beépítheted étrendedbe, hogy segítsenek fenntartani a megfelelő elektrolit-egyensúlyt és támogassák a szervezeted hőszabályozását.

Magnézium: fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában, és segít ellazítani az érfalakat. A meleg időjárásban és izzadás közben a magnézium szintje csökkenhet a szervezetben. Töltsd fel magnézium raktáraidat olyan élelmiszerekkel, mint a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonák, a spenót és a banán.

Ha ez nem elegendő a szervezeted számára, mert még mindig fenn áll a fáradékonyság, kedvetlenség, a hőháztartás- és a vérnyomás ingadozása, a kimerültség érdemes tovább lépni egy lépéssel! 

Ásványi anyagok, amelyeket kánikula idején pótolni szükséges cikkünk is érdekelhet! 

Célszerű minőségi, de még megfizethető táplálék-kiegészítőt választani és ennek alaposan utána járni.

Ne habozz!

Indulj el és fedezd fel a legújabb trendeket és kedvenc termékeidet a Maradj Egyensúlyban webáruházban az Akciós termékeink között!

Válassz a széles termékkínálatból, és találd meg a számodra megfelelőt. Vásárolj okosan, és élvezd a minőségi termékek és felejthetetlen élmények előnyeit.

Ha van ismerősöd, akinek hasznos lehet ez az információ, küldd tovább neki is!

Megosztásoddal segíthetsz másoknak is hozzájutni ehhez az információhoz.