A növényi fehérjét fogyasztó nőknél egészséges öregedés figyelhető meg
Egy friss kutatás szerint azok a nők, akik elegendő mennyiségű növényi fehérjét fogyasztanak, idősebb korban kevésbé hajlamosak krónikus betegségekre (magas vérnyomás, COPD, cukorbetegség stb.). Az egészséges idősödés nem csak az élettartam növelését jelenti, hanem az egészséges életet krónikus betegségek nélkül.
A minimálisan feldolgozott, nyers illetve a teljes értékű élelmiszerekben gazdag étrend ajánlott az idősebb kor testi és lelki egészségének megőrzéséhez.
Azoknál, akik főként állati eredetű fehérjét fogyasztanak, gyakrabban jelentkeznek egészségügyi problémák. Ez azt sugallja, hogy az egészséges öregedésben szerepet játszhatnak a növényi alapú táplálékokban található jótékony tápanyagok.
A Tufts Egyetem kutatói több ezer nő táplálkozási és egészségügyi adatait elemezték Bostonban. Az eredmények alapján megállapítható, hogy azoknál a nőknél, akik középkorban főként növényi alapú étrendet követtek, nagyobb esély volt az egészséges öregedésre - derült ki a Medical News Today kutatásából.
A harvardi Nurses Health Study kutatói, több mint 48.000 egészségügyi dolgozó adatait elemezték, hogy összefüggést vizsgáljanak az étrend és az öregkorban jelentkező krónikus betegségek között.
A tanulmány 1984 és 2016 közötti időszakra terjedt ki, és a résztvevők négyévente kitöltöttek egy kérdőívet táplálkozási szokásaikról. Emellett 2014-ben és a tanulmány befejezésekor, 2016-ban egészségügyi felmérést is végeztek velük.
A kutatók az adatok alapján értékelték az egyes résztvevők fehérjebevitelét, minőségét, valamint egészségügyi állapotát.
Azoknak az egyéneknek az étrendjét hasonlították össze, akiknél nem alakult ki krónikus betegség, azoknak az eredményével, akiknek daganatos megbetegedése, 2-es típusú cukorbetegsége, veseelégtelensége, stroke-ja vagy Parkinson-kórja volt.
A növényi táplálkozás szerepe és eredményessége
A The American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban közzétett kutatás eredményei szerint azok a nők, akik preferálták a növényi fehérjeforrásokat, 46%-kal nagyobb eséllyel maradtak egészségesek öregkorukra. Ez azt jelenti, hogy nem jelentkezett náluk egyetlen, a kutatók által összeállított listán szereplő betegség sem.
Viszont azoknál, akik inkább állati élelmiszerekből fedezték a fehérjeszükségletüket, 6%-kal valószínűbb volt, hogy nem maradnak egészségesek, ahogy idősödnek.
Következtetésként elmondható, hogy a kutatások egyértelműen arra utalnak, hogy a növényi fehérjék fogyasztása hozzájárulhat az egészséges öregedéshez és a krónikus betegségek kockázatának csökkentéséhez.
Minden egyes táplálkozási döntésünkkel a jövőnket építjük, így érdemes odafigyelni arra, hogy a lehető legtöbb növényi alapú élelmiszert vigyük be az étrendünkbe az egészségünk megőrzése érdekében.
A növényi fehérjék és esszenciális aminosavak olyan építőkövek, amelyek nélkülözhetetlenek az egészség működéséhez és az optimális regenerációhoz.
Az Amino Primo például olyan létfontosságú esszenciális aminosavakat tartalmaz tabletta formában, amelyek ideális arányban kerültek összeállításra a felnőtt szervezet igényeinek megfelelően a 8 fehérje építő aminosavakból.
További információért kattints az Amino Primo linkre!
A növényekben gazdag étrendet már korábban összefüggésbe hozták a krónikus betegségek alacsonyabb előfordulásával, ideértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri problémákat, valamint egyes daganatos megbetegedéseket is.
Bár a fehérje fontos szerepet játszik az egészséges öregedés folyamatában, az evidenciák alapján úgy tűnik, hogy a változatos, növényi alapú fehérjeforrásokban gazdag étrend a leginkább hatékony az egészséges időskor eléréséhez - állította Kelsey Costa dietetikus, aki értékelte a tanulmány eredményeit.
Az adatokat az alanyok saját maguk szolgáltatták, ezért előfordulhatnak pontatlanságok vagy valótlanságok. A vizsgált egészségügyi dolgozók túlnyomó része fehér bőrű volt, ezért más etnikumú embereknél más lehetnek az eredmények.
Nem tisztázott azonban az sem, hogy az egészségmegőrző hatás mennyiben tulajdonítható kizárólag a fehérjének.
A növényekben található számos más pozitív tulajdonságú hatóanyag, mint például
- az élelmi rostok,
- vitaminok,
- ásványi anyagok,
- antioxidánsok stb., valószínűleg szintén hozzájárulnak az előnyös végeredményhez.
Érdemes a saját tapasztalatok gyűjtése és az egyéni reakciók figyelése annak érdekében, hogy tisztábban lássuk és megértsük ezeknek az anyagoknak az egészségre gyakorolt hatásait.
Fontos felismerni, hogy az étrendünk összetétele nagyban befolyásolja egészségünket, és a növényi alapú táplálkozás egyre inkább felértékelődik ebben a kontextusban.
Ez is érdekelhet: Esszenciális aminosavak és a 8 fehérje építő elem
Forrás:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/plant-protein-linked-to-healthy-aging-women
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523662823?via%3Dihub
https://prove.hu/uj-kutatas-az-egeszseges-novenyi-etrenddel-lassithato-az-oregedes/
