Miért fontos a mentális frissesség?
A mentális egészség nem csak a jókedvünk alapja – hatással van az agyi működésre, koncentrációra és még az energiáinkra is.
Még a családfő szerepének betöltése is nagy felelősséggel jár, ezért érdemes megfontolni néhány technikát és tippet, amelyek segíthetnek kiegyensúlyozottabbnak maradni.
Stresszkezelési technikák: Hogyan legyél laza a mindennapokban?
A stressz az egyik legnagyobb mentális terhelés, ami a mindennapjainkat befolyásolja.
Próbálj meg egy-két egyszerű technikát beépíteni a napjaidba:
Méregteleníts fejben: Napi 10-15 perc relaxáció vagy légzésgyakorlatok segíthetnek, hogy egy kicsit "kikapcsolj".
Gondolkodj lazán és humorral! Ne feledd, hogy a humor oldja a feszültséget, és nem kell mindent komolyan venni.
Sportolj rendszeresen: A mozgás nem csak a fizikai, hanem a mentális egészségednek is jót tesz. Segíti a vérkeringést, javítja az agyi működést, és nem utolsósorban stresszoldó.
Alternatív támogatók: Vitaminok, ásványi anyagok és növényi kivonatok
A mentális frissesség megőrzésében többféle étrend-kiegészítő is szerepet játszhat, amelyek támogatják az agyműködést és az idegrendszert.
Lássuk, mik azok, amelyek megkönnyíthetik a mindennapokat!
1.) Q10: A sejtek mitokondriális energiatermelésének katalizátora, amely segít leküzdeni az energiahiányt. Antioxidáns hatása miatt véd a szabad gyökök ellen, ami nem csak a vitalitást támogatja, hanem az agyi működést is.
2.) Ginkgo Biloba: Különösen népszerű a mentális frissesség fenntartásában. Támogatja az agyi működést és a vérkeringést, így segíthet a koncentráció fenntartásában is.
3.) Affron (Sáfrány kivonat): Ez az alternatív megoldás enyhe hangulatjavítóként és természetes stresszoldóként is ismert. Fokozza a mentális frissességet, és segít a gyulladások csökkentésében.
4.) B-vitamin komplex: Szerepe van az idegrendszer megfelelő működésében, emellett energianövelő hatású, ami különösen jól jön, ha gyakran érzed magad kimerültnek.
Ajánlott termékek a mentális frissességért:
GINK-Q10 - Q10 Koenzim + Ginkgo Biloba Komplex, 60 db
Viva+ étrend-kiegészítő, 60 db
Natur Tanya® B-KOMPLEX EXTRA – 14 féle B-vitamin formulával, 30 db
A gyulladáscsökkentés fontossága és az antioxidánsok szerepe
A szervezet gyulladásos folyamatai gyakran járnak együtt mentális fáradtsággal és kimerültséggel. Az antioxidánsok, mint a Q10 és a Ginkgo Biloba, segítenek semlegesíteni a szabad gyököket és támogatják a sejtek védelmét. Egy jól beállított étrenddel csökkentheted a gyulladások szintjét, ezáltal pedig a mentális frissességed is fokozhatod.
Hely a családban és a mentális egészség fontossága
A családfő szerepe mindig nagy felelősséggel jár. Fontos, hogy a saját mentális állapotodra is figyelj, hiszen az energia, amit beleadsz a mindennapokba, sokszor meghatározó lehet az egész család számára.
Tartsd szem előtt, hogy a mentális egészség nem luxus – hanem egy szükséges alap, hogy magabiztosan tudd kezelni az élet kihívásait.
Töltődj fel!
A férfiak mentális egészsége sokszor háttérbe szorul, pedig a mentális frissesség megőrzése a hosszú és kiegyensúlyozott élet egyik kulcsa.
Ne feledd, hogy apró lépésekkel és némi önmagadra fordított idővel nagy különbségeket érhetsz el. Ha szimpatikusnak találtad összpontosíts a fenti technikákra és kiegészítőkre, hogy mindennapjaidban frissebb, energikusabb és kiegyensúlyozottabb maradhass!
A leírt információk tájékoztató jellegűek! Amennyiben szükségét érzed érdemes orvoshoz fordulni.
Forrás:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25384672/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542179/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5021479/
https://www.examine.com/supplements/saffron/?show_conditions=true
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4188223/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541120/
