Mi az az Omega-3, és miért szükséges a szervezet számára?
Ezek a kis csodák (az EPA és DHA zsírsavak), nem csak úgy dobogtatják meg a szívünket, mint egy romantikus filmjelenetben, hanem az egész testünket áthatják.
Talán most azt kérdezed, miért szükséges a napi szintű fogyasztása?
Ha a 25-34 év közötti nők táborát erősíted, és egy kicsit kimerültnek érzed magad, akkor az Omega-3 lehet a kulcs a felfrissüléshez. Stressz, étkezési szokások és a vágyott család képe mind-mind hatással lehetnek az energiaszintünkre és hormonjainkra.
Ha szeretnél többet megtudni az Omega-3 széles spektrumáról, olvass tovább korábbi bejegyzéseik között!
A stressz, az ellenségünk?!
Stresszes életmód, rendszertelen étkezés, és persze az örökös hajszolás a céljaink után - ezek mind olyan tényezők, amik könnyen elhasználják az Omega-3-at a szervezetünkből.
Ha az étkezésed nap mint nap túl sok szénhidrátot tartalmaz, valószínűleg kevesebb Omega-3-hoz jutsz.
Sokszor nem is vagyunk tudatában a problémáknak vagy csak éppen minimálisan.
Talán csak azt érezzük, hogy nem vagyunk a legjobb formánkban, vagy éppenséggel kisebb-nagyobb mértékben menstruációs problémáink vannak.
Az EPA és DHA területe
Na de jöjjön az EPA és DHA, mint két kis „hős”.
Beindítják a vitalitás a testedben.
Az EPA azért felel, hogy helyre billentse a véráramlást és a hormonokat, míg a DHA támogatja az egészséges petefészek működést.
Az Omega-3 (EPA és DHA) rendszeres fogyasztása támogatja a női reproduktív rendszer egészségét, javítja a körmök, a haj és a bőr állapotát, serkenti a vérkeringést, valamint fokozza a fizikai és szellemi teljesítőképességet.
Az ösztrogén-érzékeny helyzetekben a test prosztaglandin szintézise hozzájárulhat a fájdalmas menstruációs görcsök kialakulásához.
A prosztaglandinok olyan természetes zsírsavak, amelyeket a szervezet különböző típusokban termel, köztük vannak "jó" és "rossz" prosztaglandinok.
A "rossz" prosztaglandinok növelik a méhösszehúzódásokat, míg a "jók" prosztaglandinok csillapító hatással vannak. Az Omega-3 zsírsavak, amelyek pozitív prosztaglandin termelését segítik elő, azok az olajok, amelyekkel a méh ellazítása érhető el a "jó" prosztaglandinok stimulációjával.
Sajnálatos módon mindennapi étrendünk általában nem biztosít elegendő Omega-3 zsírsavat, és ezek az esszenciális zsírsavak gyorsan lebomlanak a fény, hő, levegő és fémek hatására.
Szóval, ha keresed a rendszeres és fájdalommentes ciklusok titkát, az EPA és DHA a segítségedre lehet.
Az Omega-3 és a menstruációs problémák
Most nézzük meg, mi a helyzet azokkal, akik a menstruációs problémákkal (ciszták, miómák, polipok, endometriózis vagy PCOS szindróma) küzdenek.
Az Omega-3 hiánya itt kulcsfontosságú lehet. Ezek a problémák gyakran a hormonális egyensúlyhiány miatt merülnek fel, így az EPA és DHA segíthet ezen a területen.
A mióma kialakulásának okait és természetes gyógyítási lehetőségeit kutatva fontos megérteni, hogy az Omega-3 esszenciális zsírsavak nélkülözhetetlenek a női szervezet optimális működése és hormonális egyensúlya szempontjából.
Az Omega-3 hiánya hozzájárulhat a mióma kialakulásához, és az ezen zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása segíthet csökkenteni a menstruáció előtti kellemetlen tüneteket.
Ezen túlmenően az Omega-3 zsírsavak inzulinsemlegesítő hatással rendelkeznek, támogatják az anyagcserét, segítik a méregtelenítést, csökkentik az ösztrogén szintet, valamint semlegesítik a káros savakat.
+1 TIPP-et hoztam Neked, ami könnyen alkalmazható a mindennapokban:
A Prémium Matcha őrleményt (< katt ide) keverd össze tiszta vízzel vagy narancslével, és add hozzá a kedvenc ízvilágodat tartalmazó (narancs-citrom-menta, grapefruit, citrom, prémium, vegán) (katt ide >) folyékony Omega-3-at!
Frissítő íze azonnal energiát ad és eltávolítja a méreganyagokat!
Az Omega-3 és a meddőség
Ha családot tervezel, és úgy érzed, hogy a babaprojekt nem halad úgy, ahogy szeretnéd, akkor is van egy-két szava az Omega-3-nak. A kutatások azt sugallják, hogy ezek a zsírsavak pozitív hatással lehetnek a petesejtek minőségére és a fogamzás esélyeire.
Mi a teendő?
Itt az ideje beilleszteni az Omega-3-at az étrendedbe!
Halak, diófélék, lenmag és chia magok mind remek források.
Ha pedig szükséged van egy hatékonyabb terápiára, Omega-3 kiegészítőket is számba vehetsz.
Legyen a tested a Te szövetségesed a vágyott egészség és család megteremtése felé. Az Omega-3 segíthet visszahozni a vitalitásodat és támogathatja a hormonális egyensúlyt.
Remélem, élvezed ezt a kis utazást az Omega-3 világában.
Ha kérdésed merült fel, üzenj!
Csak egy kattintásra vagyunk tőled.
Forrás:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15385858/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34488386/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25713056/
