Sokan azt gondolják, hogy kevésbé káros, ha túlsúlyos marad, mint folyamatosan azzal játszani, hogy megpróbálják kontrollálni a súlyukat, és napi szinten nézegetik derékbőségüket. De mielőtt hanyatló lemondással csak legyintenénk erre, vessünk egy pillantást a testsúly egészségügyi kockázataira.
A felesleges súly csökkenti az élettartamot. Friss jelentések arról számolnak be, hogy már 3-5 kg súlyfelesleg is növeli a halálozási kockázatokat. Számítások szerint minden plusz kiló átlagosan 2 hónappal csökkenti az élettartamot, és ha valakinek például 30 kilóval több súlya van, az 5 évébe kerül!
Elhízás akkor áll fenn, amikor valaki 20 vagy annál több százalékkal túlsúlyos a saját ideális testsúlyához képest. Amennyiben valaki 10-19% -kal több súllyal rendelkezik, mint az ideális súlya, az már túlsúlyosnak számít.
Az osteoporosis esetét kivéve, szinte minden degeneratív betegség hátterében a túlsúly áll.
Az elhízott emberek
- 3-szor nagyobb valószínűséggel szenvednek magas vérnyomásban
- 5-ször nagyobb annak az esélye, hogy cukorbaj és magas koleszterinszint alakul ki náluk, és
- 6-szor nagyobb valószínűséggel betegszik meg az epehólyagjuk.
A túlsúly hajlamosít a vastagbél-, végbél-, prosztata-, mell-, nyaki, méh- és petefészek rákra, valamint fokozza az arthritis és deréktáji fájdalmak kialakulásának kockázatát.
A túlsúlyos egyén hasonlóan működik, mint egy időzített bomba: egy vagy több betegség miatt az élete előbb-utóbb összeomlik.
Ráadásul a súlyfelesleg jelentős pszichológiai teherrel is járhat az önértékelésre és a megjelenésre vonatkozóan egy olyan társadalomban, amely nagy hangsúlyt fektet a külső megjelenésre.
Hogyan ártanak a felesleges kilók a szervezetnek?
A probléma megoldása a kalóriákban rejlik - pontosabban a túl sok kalóriában. Az ember elhízott lesz, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire testének szüksége van. Legyen az zsír, fehérje, cukor vagy keményítő, a feleslegből zsír lesz. Ez a zsír részben a vérbe kerül, vastagon bevonva és fokozatosan elzárva az életfontosságú oxigént szállító artériákat.
A megmaradt zsír a test központi zsírbankjában rakódik le. Akadályok jelennek meg más testrészekben is, amely gátolja a normális működést. Minden 3500 többletkalória felvételével a testünk fél kiló zsírt raktároz el.
A túl sok zsír közvetlen összefüggésben van egészségügyi problémákkal is.
A 35-55 év közötti férfiaknál
- 10%-os súlycsökkenés 20%-kal csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát, míg
- 10%-os súlynövekedés 30%-kal növeli a betegség kialakulásának esélyét.
Ez csak egy példa a sok közül, ami megmutatja, hogy minden kiló számít - az egyik vagy a másik irányban.
A kalória-bevitel és a testmozgás közötti egyensúly megtalálása kulcsfontosságú az egészséges testsúly fenntartásához és az egészségmegőrzéshez.
Az egészséges életmódra való törekvés soha nem késő. Kisebb változtatásokkal és kitartással elérhetjük a kívánt eredményeket.
Arra bíztatlak, hogy olvass tovább, mert bemutatunk egy klassz zsírégető italt!
Tudtad, hogy a Matcha őrlemény
- 14-szer több antioxidánst tartalmaz, mint az áfonya;
- felgyorsítja a természetes súlycsökkenést;
- támogatást nyújt a szív működésében és a fogyásban;
- serkenti az anyagcserét, előidézve a természetes súlycsökkenést;
- stabilizálhatja a vércukorszintet;
- élénkíti az elmét, miközben stresszcsökkentő hatású?
Hogy érzed magad most az egészségeddel kapcsolatban?
Ha nem vagy teljesen elégedett testalkatoddal, szerezd be magadnak a Prémium Matcha őrleményt, amelyből remek zsírégető ital készíthető!
Az egészség az egyik legnagyobb kincsünk, és érdemes minden erőfeszítést megtenni azért, hogy megőrizzük.
Ha még nem tetted meg, most itt az ideje elkezdeni az egészségesebb életmód felé vezető utat.
Bármilyen kihívásba is fogj bele, lépésről lépésre haladva elérheted céljaidat és javíthatsz az életminőségeden.
Forrás:
Aileen Ludington MD, Hans Diehl DrHSC, MPH: Életmódváltoztatás hétről hétre c. könyve alapján
