Hogyan csökkentheted a koleszterinszintedet?

Hajnal Claudia

2024. 06. 13. 10:01:36

Hogyan csökkentheted a koleszterinszintedet?

Olvasási idő: 2 perc

A vérkoleszterinszint meghatározása az egyik legfontosabb tényező, ha a szívbetegségek kockázatát vizsgáljuk. Gyakran hallhatjuk, hogy a koleszterin a "nemzet gyilkosa" – és nem véletlenül kapta ezt a rossz hírű megnevezést.

Akinek a vérkoleszterinszintje 260 mg/dl (6,8 mmol/l), négyszer nagyobb eséllyel kap szívrohamot, mint az, akinél ez a szám 200 mg/dl (5,1 mmol/l) alatt van.

Nézzük a legfontosabb tényezőket, természetes hatóanyagokat a koleszterinszint csökkentésével kapcsolatosan!

Mi is az a koleszterin?

Koleszterint a szervezet minden sejtje előállít; a legnagyobb mennyiséget a máj. A sejthártyák felépítésében kiemelten fontos szerepe van, illetve többféle hormon szintézisének kiindulási anyaga.

A koleszterinszint meghatározásából következtetni lehet a máj működési állapotára. A vér koleszterintartalma cukorbetegség (diabetes mellitus), sárgaság, a pajzsmirigy csökkent működése, vesebetegségek és érelmeszesedés esetén fokozott lehet.

A koleszterin lerakódva az erek falában annak rugalmasságát csökkenti, és elősegíti az érelmeszesedés kialakulását.

Miért veszélyes a magas koleszterinszint?

A koleszterin legnagyobb veszélye, hogy hozzájárul az atherosclerosis nevű folyamat kialakulásához, amely fokozatosan eltömíti a szívet tápláló artériákat.

A plakkok, amelyek jobbára koleszterinből és zsírból épülnek fel, lassan növekednek az artériák falain, és idővel elzárhatják a véráramot, ami szívrohamhoz vezethet.

A nyugati étrend magas koleszterintartalma jelentősen hozzájárul ehhez a folyamathoz.

Hogyan csökkentheted a koleszterinszintedet?

1. Táplálkozással

A koleszterinszint csökkentésének egyik legfontosabb módja, hogy kevesebb koleszterint fogyasztasz!

Az optimális napi koleszterinbevitel 100 mg alatt van. Ezt úgy érheted el, ha jelentősen csökkented a hús, különösen a belsőségek és kolbászok, a tojássárgája és a tejtermékek fogyasztását.

2. Kevesebb telített zsír bevitele

Fogyassz kevesebb telített zsíradékot, amely főként állati eredetű élelmiszerekben található meg. Ide tartoznak a húsok, tojás, tejtermékek, valamint néhány növényi zsiradék, mint a pálma- és kókuszolaj.

3. Rostban gazdag ételek

Fogyassz több rostot! A rostban gazdag ételek, mint a friss gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, burgonya és bab, a Zinobiotic+ élelmi-rost keverék vagy a Colonum béltisztító rost segíthetnek csökkenteni a vér koleszterinszintjét.

4. Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgás, például a napi séta a friss levegőn, nemcsak a súlykontrollban segít, hanem csökkenti a vér koleszterinszintjét is.

5. Koleszterinszint-csökkentő gyógynövények táplálék-kiegészítő formájában is elérhetőek

Hibiszkusz: hatóanyagai hozzájárulnak a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentéséhez, különösen az LDL koleszterin esetében.
Olajfalevél: csökkenti az erek gyulladását és az LDL koleszterinszintet, mérsékli a meszesedés kockázatát.
Arginin: javítja a szív- és érrendszeri egészséget, csökkenti a magas koleszterinszintet és a trigliceridszintet.
Fokhagyma: hatóanyagai csökkentik a zsíros lerakódások növekedését az artériákban.

Cardio Balance készítmény: 4 az 1-ben

A Cardio Balance olyan összetevőket tartalmaz, amelyek hatékonyan csökkenthetik a koleszterinszintet és 4-szeres erővel bír:

10-szeres koncentrációban tartalmazza a hibiszkusz hatóanyagait,
40%-os koncentrációban megtalálható benne az olajfalevél hatóanyaga,
napi 4 kapszulája 600 mg L-arginint tartalmaz,
200 az 1-hez koncentrációban tartalmazza a fokhagyma kivonatot,
shilajit összetevőjének köszönhetően komplexebbé teszi a készítményt. További információt ITT olvashatsz róla!