Miért van szükségünk vitaminokra és ásványi anyagokra?

A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek részt vesznek

• számos anyagcsere-folyamatban,
• segítik az immunrendszer működését,
• a sejtek építését és karbantartását, valamint
• hozzájárulnak az energiatermeléshez.

Az ásványi anyagok pedig fontosak az egészséges csontok, fogak és izmok fenntartásához, valamint számos enzim és hormon működéséhez. Ahhoz, hogy egészségünket és erőnlétünket fenntartsuk ezek elengedhetetlenek.

Az étrendünket azonban nehéz tudatosan összeállítani oly módon, hogy optimális mennyiségben és arányban tartalmazzák az összes vitamint és ásványi anyagot, amire szüksége van a szervezetnek. 

Az ásványi anyagok a legjobban akkor szívódnak fel, ha zöldségekkel, halakkal, állati húsokkal és különböző folyadékokkal jutnak be a szervezetbe. Ilyen ásványi anyagok például a magnézium, kálium, cink, jód, szelén, vas és molibdén.

A vízben oldódó vitaminok segítenek az energia előállításában, fehérjék és sejtek építésében, valamint a kollagén termelésében. Ezek a B7-vitamin (biotin), B9-vitamin (folsav), B3-vitamin (niacin), B5-vitamin (pantoténsav), B2-vitamin (riboflavin), B1-vitamin (tiamin), B6-vitamin és B12-vitamin.

A zsírban oldódó vitaminok, mint az A-, D-, E- és K-vitamin, jobban felszívódnak, ha zsírokkal együtt fogyasztjuk őket.

A megfelelő mennyiségű és arányú vitaminok és ásványi anyagok bevitele összetettnek tűnhet, azonban lehetséges megoldás lehet több összetevős antioxidáns komplexek fogyasztása, a nagy mennyiségű kalóriák fogyasztása helyett. Ez a megközelítés segíthet, hogy mindig a legjobb formában legyünk.

A kálium különösen fontos ásványi anyag a nyári időszakban!

Kíváncsi vagyok, hogy miért létfenntartó fontosságú a kálium! 

A kálium

• szabályozza a szervezet folyadék háztartását,
• fontos szerepe van a szív- és izomműködésben, valamint
• segít fenntartani az idegrendszer megfelelő működését.

Nyáron a meleg időjárás és az izzadás miatt a testünk több káliumot veszít, és ezért fontos pótolni, hogy megelőzzük a káliumhiányt.

A kálium gazdag forrásai közé tartoznak a banán, avokádó, spenót, paradicsom, burgonya és más zöldségek, valamint hüvelyesek és diófélék. 

Fontos, hogy a nyári hőségben elegendő folyadékot fogyasszunk, és megfelelően táplálkozzunk, hogy biztosítsuk a szervezetünk számára szükséges káliumot.

Rengeteg elektrolit távozik például a testünkből a nyári hőségben és az edzések során is - futás, kerékpározás, súlyzózás alkalmával. Emellett nagyon sok ásványi anyagot és nyomelemet használ fel a testünk.

Az ásványi anyagok pótlása ezért mindenképpen fontos.

Nyáron töltődj fel ElektronyK+ elektrolittal és jó minőségű ásványi anyag komplex-szel!