Mi is az a szorongás?
Röviden: az aggodalom, nyugtalanság vagy félelem érzése, ami néha úgy eluralkodik rajtunk, hogy már a legapróbb dolgok is óriási kihívásnak tűnnek.
Bárki megtapasztalhatja – életkortól és nemtől függetlenül. Az igazán nehéz az, hogy a szorongás nemcsak mentálisan fárasztó, hanem a testünket is megviselheti.
Milyen fizikai tünetei lehetnek a szorongásnak?
A szorongás fizikai tünetei nagyon változatosak lehetnek, de itt van néhány, amit érdemes figyelni:
- Szorító érzés a mellkasban vagy a torokban
- Gyors szívverés
- Szédülés vagy ájulásközeli érzés
- Zsibbadás vagy bizsergés a végtagokban
- Hidegrázás és izzadás, akár felváltva is
- Mellkasi fájdalom vagy halálfélelem
Ezek a tünetek lehetnek alkalomszerűek, például stresszhelyzetben, de sajnos sokan napi szinten küzdenek velük.
Az a bizonyos „harcolj vagy menekülj” illetve az „üss vagy fuss” reakció bekapcsol, még akkor is, ha valós veszély nincs a láthatáron.
Mi történik ilyenkor a testünkben?
Amikor a szorongás aktiválja a vészjelző rendszert, a testünk felkészül arra, hogy megvédjen minket a veszélytől – még akkor is, ha az csak a fejünkben létezik.
Ilyenkor stresszhormonok, az adrenalin és a kortizol, árasztják el a szervezetünket, amitől gyorsabban ver a szívünk, szaporábban lélegzünk, és az izmok megfeszülnek.
Ha ez rendszeresen előfordul, az hosszú távon komoly egészségügyi problémákat okozhat: emésztési zavarokat vagy szív- és érrendszeri betegségeket.
Hogyan kezelheted?
Szerencsére mindig van kiút! Változatos étrend mellett, hozd egyensúlyba testi-lelki állapotodat!
A szorongás tüneteinek kezelése többféleképpen történhet, attól függően, hogy mennyire súlyos az állapotod.
Ha szükséges, érdemes szakember segítségét kérni, de otthon is kipróbálhatsz néhány technikát a stressz enyhítésére.
- Légzőgyakorlatok: Nyugtasd meg magad mély légzéssel. Egyszerű, de hatékony módja a szorongás oldásának.
- Jóga: Ezek a gyakorlatok segíthetnek lecsillapítani a gondolataidat, és jobban összpontosítani a jelenre.
- Kreatív tevékenységek: Festés, színezés, kertészkedés, zenehallgatás vagy bármi, amit szeretsz, segíthet kikapcsolni a szorongás spiráljából.
- Étrend-kiegészítők: Ha természetes megoldást keresel, érdemes kipróbálni olyan készítményeket, amelyek segítenek a stressz és a szorongás kezelésében.
Az egyik ilyen lehetőség az Ashwarax, ami gyógynövénykivonatokkal és vitaminokkal támogatja a szorongás és stressz tüneteinek enyhítését.
Az Ashwagandha, az "élet fája", hagyományosan stresszcsökkentő és vitalizáló tulajdonságairól ismert, míg a Rhodiola Rosea adaptogén hatásával segíthet az energiaszint növelésében és a mentális teljesítmény javításában.
Rendszeres használat mellett támogathatja a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb életet.
Olvass róla többet > ITT!
Ne felejts el szakemberhez fordulni!
Ha úgy érzed, hogy a szorongás már túl nagy terhet jelent, mindenképp kérj segítséget szakembertől. Mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt elkezdenél szedni, konzultálj orvosoddal.
Forrás:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27349358/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27796859/
