Hogyan csökkentheted az érrendszeri gyulladásokat természetes módszerekkel?

Miért alakul ki érrendszeri gyulladás?

Az érrendszeri gyulladásokat több tényező is kiválthatja, például:

• Oxidatív stressz és a szabad gyökök túlzott jelenléte
• Magas vérnyomás és érelmeszesedés
• Helytelen táplálkozás, feldolgozott élelmiszerek
• Krónikus stressz, amely fokozza a citokinek termelését
• Mozgásszegény életmód
• Magas vércukorszint

Ha ezeket a tényezőket nem kezeled időben, az artériák beszűkülhetnek, csökken a vérkeringés, ami hideg kéz és láb érzéséhez, kognitív képességek romlásához, látásproblémákhoz és akár a vese működésének zavarához is vezethet.

Természetes módszerek az érrendszeri gyulladás csökkentésére

A megfelelő életmódbeli változások és étrend-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a gyulladást és javítani az érrendszer állapotát.

• Magnézium: elősegíti az erek ellazulását, ezáltal csökkentheti a magas vérnyomást és a stressz okozta érkárosodást.
• Omega-3 zsírsavak: csökkenthetik a gyulladást és a citokinek túlzott termelődését, valamint támogatják a szív- és érrendszert. Lazac, makréla, lenmag és chia mag kiváló forrásai ennek.
• Q-10 koenzim: támogatja a sejtek energiatermelését, javíthatja a vérkeringést és csökkentheti az oxidatív stresszt.
• C-vitamin: Erős antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyököket, és segíthet az érfalak rugalmasságának megőrzésében.
• Probiotikumok: A bélflóra egyensúlya hatással van a szervezet gyulladásos folyamataira. A probiotikumok támogatják az immunrendszert és csökkenthetik a gyulladást.

Ajánlott termékek: 

• Omega-3 készítmények
• Magnézium
• Q-10 koenzim
• C-vitamin

Korábban megjelent blog cikkünket itt olvashatod! 

Gyulladásokról egyszerűen

Életmódbeli változások, amelyek támogathatnak

• Stresszkezelés: A krónikus stressz gyulladást fokozó hormonokat termel. Próbáld ki a meditációt, jógát vagy a mély légzési technikákat.
• Mozgás: A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést és csökkenti az oxidatív stresszt.
• Egészséges étrend: Fogyassz antioxidánsokban gazdag ételeket, például bogyós gyümölcsöket, zöld leveles zöldségeket és olajos magvakat.
• Megfelelő alvás: A regeneráció során a szervezet hatékonyabban képes csökkenteni a gyulladást.

Az érrendszeri gyulladásokat nem lehet egyik napról a másikra megszüntetni, de megfelelő életmóddal és természetes tápanyagokkal jelentősen csökkenthető a kockázat.

Ha figyelsz a tested jelzéseire és támogatod az érrendszered működését, hosszú távon egészségesebb és energikusabb lehetsz!

A fenti információk segítik a tájékozódást. Érdemes azonban a tested jelzéseire figyelni, légy türelmes magaddal. Amennyiben szükségét érzed, érdemes orvoshoz, szakemberhez fordulni!

Forrás: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31341533/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535419/

https://examine.com/supplements/magnesium/?show_conditions=true

https://examine.com/supplements/coenzyme-q10/?show_conditions=true

https://examine.com/supplements/omega-3-fatty-acids/?show_conditions=true