Elgondolkodtál azon, hogy esetleg valamitől függésben vagy, ami nélkül nem tudsz létezni?

Az igazság az, hogy az életmódváltás egy elköteleződéssel és döntéssel kezdődik. Ha valóban úgy érzed, hogy változtatni szeretnél valamin, senki sem tud eltántorítani az útról.

Természetesen lesznek buktatók és nehéz időszakok. Ez elkerülhetetlen.

Azonban, ha igazán elszánt vagy, átlendülsz ezeken a nehézségeken is. A héten Kerekes Viktória életmód tanácsadóval beszéltem, aki azt mondta, hogy a tavasz a legalkalmasabb időszak az életmód és étrend megváltoztatására. Én azonban úgy gondolom, hogy még a nyár elején sem késő meghozni egy életre szóló döntést ezzel kapcsolatban.

Az egészséges életmód magában hordozza a jó közérzetet, a vitalitást és az egészség megtartását!

Bármilyen döntést is hozol ezzel kapcsolatban, legyen az az étrended módosítása, rendszeres testmozgás bevezetése vagy a stresszkezelés fejlesztése, mindig emlékezz arra, hogy az a legfontosabb, hogy törődj magaddal és maradj mindig egyensúlyban.

Legyen egyensúlyban 

• a szív- és érrendszer
• az emésztőrendszer
• az immunrendszer,
• a vércukorszint 
• a pajzsmirigyműködés
• az ízületek, izmok, inak és csontok állapota és még sorolhatnám.

Az ezeket támogató táplálék-kiegészítők fogyasztását a nyár ellenére sem javasolt abbahagyni, mert amikor beköszönt az ősz, a szervezetünk gyorsan felhasználja a tartalékait.

Nézzük, mi az a 4+1 dolog, ami segíthet ebben!

1. Időzítés: a nyár valóban az életmód és étrendváltás kulcsfontosságú pillérei lehetnek, hiszen nem szükséges orvosi végzettség ahhoz, hogy észre vegyük a valóságot: a nyári időszakban jobb a hangulatunk a bőséges napsütés miatt, életvidámabbak és energikusabbak vagyunk. Emellett az immunrendszerünk is kevesebb veszéllyel találkozik, így ritkábbak a megfázásos betegségek.

2. Víz: létfontosságú az életmódváltás során! Az egyik alapvető pillér a megfelelő folyadékbevitel. Ez lehet tiszta, jó minőségű víz, vagy akár ízletes cukormentes limonádé is. Azonban a napi megfelelő mennyiség mindenkinél eltérő, hiszen az ajánlott fogyasztás testsúly kilogrammonként változik.

Általában az átlagos felnőtteknek (60-65 kg) napi 2-3 liter víz elfogyasztása javasolt. Ez nemcsak az egészségünk szempontjából fontos, hanem segít a felesleges kilóktól való megszabadulásban is.

3. Van választék: friss gyümölcsök és zöldésgek állnak rendelkezésünkre, amelyek főzve, párolva, grillezve de akár leturmixolva is igazi élményt biztosítanak számunkra. Egyre több smoothie recept található az interneten is. Ha van kedved kipróbálni, könnyen utána nézhetsz, hiszen reggel nagyon tápláló tud lenni.

4. Mozgás: Ha már eleged van az edzőtermekből vagy a munkahelyi bezártságból...

Változtass! Heti 2-3 alkalommal egy tempós sétával a szabadban már teljesítheted a heti mozgás mennyiséget, amelyet kitűztél magadnak célként. Ha ennél többet szeretnél, színesítheted mindennapjaidat dinamikus mozgásformákkal, mint például biciklizés, úszás, nordic walking, kocogás vagy teniszezés.

+1: 

A pihenés és feltöltődés nagyon fontos az egészséges életmód szempontjából. Ha van lehetőséged nyaralni, akkor bátran tegyél is így. A Balatonnál történő kempingezés, tengerparti nyaralás vagy Tisza-tavi túrák számos jó programot kínálnak itthon is.

Ha jelenleg nem fér bele a nyaralás, akkor válassz olyan tevékenységet, amelyhez kedved van, és amely újra feltölt energiával. Fontos, hogy aludj eleget, válogasd meg az étkezéseidet, és reggelizz nyugodt körülmények között.

Vedd át az irányítást az egészséged felett és élvezd ki a nyár adta lehetőségeket!

Engedd, hogy az életmódváltás frissességet és vitalitást hozzon az életedbe.

Kezdj el ma olyan apró lépéseket megtenni, amelyek fokozatosan vezetnek a kiegyensúlyozottabb és egészségesebb élet felé.

A nyár a változás ideje, hozd ki belőle a legjobbat és törj utat az egészség és boldogság felé!