Miért fontos a vércukorszint szabályozása?
A szervezet vércukorszint-szabályozása (glükózszint) alapvető fontosságú az egészség megőrzéséhez.
A glükóz szintjének a vérben viszonylag szűk tartományban kell lennie:
- ha túl alacsony, kómát okozhat,
- ha túl magas, akkor károsíthatja a szöveteket: az idegeket, a retinát, a vesét, a májat, a vérereket.
A krónikusan magas vércukorszint gyulladáshoz, oxidatív stresszhez, és a telomerek rövidüléséhez vezethet, ami gyorsítja az öregedést.
A vércukorszint szabályozásának mechanizmusa
A vércukorszintet egy összetett szenzoros hálózat irányítja.
Magas szénhidrátbevitel esetén az inzulin csökkenti a vércukorszintet azáltal, hogy serkenti a máj és az izmok cukorfelvételét. Alacsony szénhidrátbevitel esetén a glukagon növeli a vércukorszintet a májból felszabaduló glükóz révén.
Miért gyakoriak a vércukorszint-problémák napjainkban?
A válasz egyszerű: túl sok szénhidrátot fogyasztunk és túl keveset mozgunk.
Ez a helytelen életmód több glükózt juttat a véráramba, mint amennyit a szervezet fel tud használni, túlterhelve ezzel a vércukorszint-szabályozó rendszert.
Ha jobb vércukorszint szabályozást szeretnénk, többféle irányból lehet elérni
- a jobb közérzetet,
- a vércukorszint ingadozást és
- az inzulinrezisztenciát.
3 tipp a jobb vércukorszint szabályozáshoz
1.) Figyelj a szénhidrát bevitelre!
Mérsékeld a cukor- és finomított szénhidrát-bevitelt fokozatosan, hétről hétre. Válassz alacsony glikémiás indexű élelmiszereket, amelyek lassabban emelik meg a vércukorszintet, pl. teljes kiőrlésű pékárut.
2.) Fogyassz több rostot!
A rostok segítenek stabilizálni a vércukorszintet és csökkenteni az étkezés utáni „kaja kóma” érzést. Növeld a zöldségek és az alacsony cukortartalmú gyümölcsök fogyasztását, valamint a táplálékkiegészítők formájában bevitt rostok mennyiségét.
Az ajánlott termékek közül válaszd ki a számodra megfelelőt, kattints rá és olvass róla többet:
- Zinobiotic+ természetes élelmirost keverék, 180 g
- Colonum béltisztító étrend-kiegészítő, 180 g
- Detox Mester, 200 g
- NATURKOST Ehlers - Vitalkost Gyökérzöldség, 375 g
- NATURKOST Ehlers - Vitalkost Tigrismogyoró + Kakaó, 375 g
3.) Mozogj többet, de ne halj bele!
A közepes intenzitású testmozgás több védekező mechanizmust aktivál. Csökkenti a gyulladást, növeli az energiafelhasználást, csökkenti az LDL-koleszterinszintet és segít a felesleges zsír lebontásában.
A prebiotikumok és rostok segítenek táplálni a mikorbiomot, hiszen gyulladáscsökkentő hatásuk elsődlegesen a gasztrointesztinális szakaszban fejtik ki hatásukat.
Az anyagcsereproblémák kezelése nem kell, hogy bonyolult legyen. A megfelelő módszer és termék megtalálása segíthet abban, hogy újra élvezhesd az ételeket és jobban érezd magad a mindennapokban.
Figyelj az apró jelekre is, és válaszd azt a megoldást, amely a legjobb lehet a számodra!
Forrás:
Dr. Paul Clayton: Legyen az ételed a "gyógy-szered"! c. könyve
