Mértékletesség: az egészséges táplálkozás alapja

Az újévi fogadalmak egyik kulcsfontosságú eleme a táplálkozásban való mértékletesség. Nem kell teljesen lemondani azokról az ételekről, amelyeket szeretsz, de fontos a mértékletesség és az étkezések tervezése.

Próbáld meg bevezetni az egészséges ételeket, zöldségeket és teljes kiőrlésű élelmiszereket, miközben élvezettel fogyasztod a kedvenc ételeidet is.

Tippek az étkezéshez: 

• az elfogyasztott étel tartalmazzon zöldséget és fehérjét is, 
• fogyassz kisebb mennyiségeket,
• nagyjából ugyanabban az időtartamban étkezz,
• és alaposan rágd meg a falatokat.

Ez megkönnyíti az emésztés folyamatát és a szervezet is kevesebb energiát használ fel az elfogyasztott ételek pépessé alakítására, amit aztán hasznosítani tud. 

Fogyassz minden nap 2-3 liter tiszta vizet, hogy el tudjon indulni a szervezet méregtelenítési funkciója. 

Mozgás, ami Neked való

Az ülőmunka és a sporttal való nehezen megtalált kapcsolat nem ritka.

A lényeg az, hogy találjuk meg azt a mozgásformát, amely örömet okoz és megfelel a számunkra.

Legyen az séta, kerékpározás, kocogás vagy akár otthoni jóga, pilates gyakorlatok - fontos, hogyha már neki kezdtél élvezd azt, és külön jelentőséggel bír az is, hogy könnyen be lehessen illeszteni a mindennapi rutinodba.

Kezdetnek elegendő a 15-20 percnyi időtartam, amit a hétről-hétre emelhetsz 10-15 perccel egészen addig, amíg el nem éred a 60 perces időintervallumot.

Az állóképességed és a kitartásod ekkora már egy új szintre lépett. 

A fokozatosság elve mindig maradandóbb eredményt hoz, mint az, ha például hirtelen felindulásból megveszed az egész éves kondi bérletet és az első 3 hét után úgy elteszed, hogy az év hátralévő részében már nem is találod. 

Reggeli energialöket: Táplálék-kiegészítők

Sokan nehezen kelnek reggelente, és az energiahiány egész napra rányomhatja a bélyegét. Az egészséges életmódváltás részeként érdemes fontolóra venni jó minőségű táplálék-kiegészítők bevezetését.

A B-vitaminok, a komplex kiegészítők és a magnézium például hozzájárulhatnak az energiafokozáshoz és a fáradtság csökkentéséhez. 

Amíg eljutunk a életmódváltás kezdeti lépéseitől  az egészségesebb életig, több fázison megyünk keresztül. Természetes összetevőket tartalmazó táplálék-kiegészítők segítségével és kezdetben az étkezési szokások minimális módosításával, mérséklődnek a gyulladások, fenntartva ezzel a szervezet egyensúlyi állapotát. 

Enyhül a fáradtság és a stressz, ezáltal több lesz az energia is! 

Szervezeted igényeinek megfelelően táplálkozz és legyen sikerélményed az életmódváltásban! 

Irány a shop-ban az ÉLETMÓDVÁLTÁS blokk >  ITT tudod megnézni!

Plusz kilóktól való megszabadulás: Vitaminok és ásványi anyagok szerepe

A plusz kilóktól való megszabadulás nemcsak a diétával és a testmozgással, hanem a megfelelő tápanyagokkal is összefügg.

A D-vitamin, az Omega-3 esszenciális zsírsavak és a magnézium például fontos szerepet játszhat a testsúly szabályozásában. Jó minőségű kiegészítők alkalmazásával egyszerűbben biztosíthatjuk ezeket az esszenciális anyagokat szervezetünk számára.

Az új év a változások ideje, és az életmódváltás kiváló cél lehet akár Neked is.

Mindehhez a kulcs

• a mértékletesség,
• a napi 2-3 liter tiszta víz fogyasztása, 
• az élvezet, és
• az olyan táplálék-kiegészítők bevezetése, amelyek támogatják a szervezet egészségét és energiatermelését.

A 30-50 év közötti korosztály számára ezek az apró lépések hozzájárulhatnak egy egészségesebb és energikusabb mindennapokhoz, hogy aztán újult erővel elkezdődhessenek a dolgos hétköznapok.