Miért fontos az emésztőrendszer egészsége?

Az egészséges májműködés kiterjed a szívünkre, agyunkra, bőrünkre és immunrendszerünkre is. Az egyensúly, a minőségi alvás, a vérnyomás szabályozása, valamint a súlykontroll mind hozzájárulnak a fiatalos megjelenéshez. A tiszta gondolatok és nyugodt mindennapok is részei ennek a folyamatnak.

A májműködés támogatása kiemelkedően hatékony és jutalmazó lépés a napi teendőink között. Egy egészséges máj segít kezelni a stresszt, és elengedhetetlen a mentális, érzelmi és fizikai jólétünk szempontjából.

Májunk a szervezetünk egyik motorja, ami számos esetben életmentő szerepet játszik.

Az emésztőrendszerünk létfontosságú szerepet játszik az egészségünkben. Az év végi pihenés során érdemes egy kis figyelmet fordítani rá, hogy támogassuk ezt az alapvető funkciót, különösen, ha észrevettük, hogy puffadással, lassuló emésztéssel és májterheltséggel küzdünk.

Ha a máj segélykérő kiáltásokat küld, akkor az, az alábbi tünetekben mutatkozik meg:

• fáradékonyság,
• levertség,
• kedvetlenség,
• ködös agy érzése,
• tompultság,
• magas koleszterinszint és
• magas vérnyomás,
• szorongás,
• bőrproblémák (akné, kiütések, pattanások stb.)
• stb.

Az egészséges emésztés nemcsak a kényelmünket szolgálja, hanem hozzájárul az általános jó közérzetünkhöz is.

Élelmi rostok és az emésztőrendszer támogatása

Az élelmi rostok kulcsszerepet játszanak az emésztőrendszer egészségében és a máj tisztításban. 

A rostok segíthetnek

• a zsírmáj tüneteinek csökkentésében,
• a székrekedés megelőzésében,
• támogatják a bélmozgást, és
• elősegítik a salakanyagok eltávolítását a szervezetből.

Ha kíváncsi vagy néhány plusz információra a zsírmájjal kapcsolatban, kattints IDE és elolvashatod pár perc alatt! 

A májunk védelmi funkciót lát el és nap, mint nap igazi harcot vív értünk.

A nők átlagosan 38, míg a férfiak 48 éves korukban érzékelheti az igazi változásokat. Felütheti a fejét a súlygyarapodás, megérkeznek a hőhullámok, amelyet gyakran a menopauza tüneteinek tudnak be tévesen. Ezek a tünetek mind azért alakulnak ki, mert a felhalmozódott kórokozók, méreganyagok és szennyeződések terhelik a máj működését. 

Tudtad, hogy 40 éves korunkra a májunk az eredeti védelmi erejének már csak a 60 %-át tudja nyújtani? 

Fontos hangsúlyozni, hogy az élelmi rostok fogyasztása nemcsak a diétás időszakokban jelentős, hanem különösen az ünnepek alatt is.

Hogyan növelhetjük az élelmi rostok bevitelét Karácsonykor?

Zöldségek és gyümölcsök: Gazdag rostforrások, emellett vitaminokkal és ásványi anyagokkal is ellátják szervezetünket. Próbáljunk minél színesebb palettát választani, és helyezzük előtérbe a szezonális alapanyagokat.

Teljes kiőrlésű gabonák: Cseréljük le a fehér liszt alapú termékeket teljes kiőrlésű változatokra. Teljes kiőrlésű kenyér, tészta és rizs mind-mind kiváló rostforrások. Teljes kiőrlésű lisztből készíthetünk például sajtos rudat. Isteni finom! 

Magok és magvak: Szórjuk meg az ételeinket magvakkal, például chia magokkal, lenmagokkal. Ezek a kis csodák rengeteg rostot tartalmaznak.

Víz fogyasztás: Ne feledkezzünk meg a megfelelő hidratációról sem. A rostok számára elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű folyadék, így ügyeljünk arra, hogy naponta elegendő mennyiségű vizet igyunk (20 kg-onként 1 liter javasolt). 

Tippek a könnyű emésztésért ünnepek alatt:

• Válasszunk kisebb adagokat, és alaposan rágjuk meg a falatokat.
• Kerüljük a túlzott zsír- és cukortartalmú ételeket.
• Fogyasszunk pre- és probiotikumokat tartalmazó élelmi rostot illetve joghurtot, kefirt.

A karácsonyi ünnepek alkalmával is fontos, hogy odafigyeljünk az egészségünkre. Az élelmi rostok bevitelével könnyedén támogathatjuk az emésztőrendszerünket, és így élvezhetjük az ünnepek kényelmét.

Ne feledjük, hogy az kiegyensúlyozott táplálkozás hozzájárul a jó közérzethez és az ünnepi időszak valódi élvezetéhez.

Gondoskodjunk egymásról és saját magunkról is!

Kellemes karácsonyi ünnepeket kívánunk!