Miért fontos a kollagén?

A kollagén egy létfontosságú fehérje, ami a tested ragasztójaként működik. A bőröd, ízületeid, porcok, csontok, inak, sőt még a hajad és körmeid egészsége is nagyban függ tőle.

A probléma csak az, hogy 25 éves kor után a kollagéntermelés fokozatosan csökken, 40 felett pedig még gyorsabban lelassul. Ennek jelei lehetnek

• az ízületi merevség,
• a rugalmatlan, petyhüdt bőr,
• a haj elvékonyodása vagy
• a lassabban regenerálódó izmok, szövetek.

Hiányállapot? Nem látványos, de érezhető

A kollagénhiány nem egyik napról a másikra jelentkezik, hanem szép lassan kúszik be az életedbe.

Reggelente nehezen mozognak az ízületeid? Kattognak a térdeid? A bőröd kevésbé feszes, mint korábban?

Ezek már mind-mind jelek lehetnek. És mivel természetes kollagéntermelésed nem fog újra beindulni magától, ésszerű döntés lehet a pótlás – de nem mindegy, hogyan és mivel.

Hal vs. marha – Mi a különbség?

A marhakollagén főként I-es és III-as típusú kollagént tartalmaz, amelyek főként a bőrben, ínakban és csontokban találhatók. Előnye, hogy széles körben elérhető, jó áron beszerezhető, és elsősorban a bőr feszességének, rugalmasságának, illetve az izom- és csontszövetek támogatásában erős.

A halkollagén szintén főként I-es típusú kollagénből áll, de ami igazán különlegessé teszi, az a kivételes felszívódási képessége. A halkollagén peptidek szerkezete és mérete lehetővé teszi, hogy akár másfélszer-háromszor hatékonyabban hasznosuljanak a szervezetben, mint a marhakollagén.

Ez akkor fontos, ha a cél az ízületek rugalmasságának megőrzése, vagy ha gyorsabb regenerációra vágysz.

Melyik kollagén fajta való Neked?

• Ha elsősorban bőrfiatalítás, haj-köröm erősítés a cél, akkor mindkét kollagéntípus jó választás lehet.
• Ha ízületi problémák, merevség, mozgási nehézség miatt keresel megoldást, a halkollagén előnyösebb lehet a gyorsabb és hatékonyabb felszívódás miatt.
• Ha érzékeny vagy a marhahúsra, vagy vegetáriánus életmódodba a hal még belefér, akkor természetesen a halkollagén a kézenfekvőbb.
• Ha az ár az elsődleges szempont, a marhakollagén jellemzően kedvezőbb áron elérhető – de ez nem mindig jelenti, hogy hatékonyabb is.

Mi alapján érdemes kollagént választani?

• Nézd meg az összetevőlistát – minél tisztább, adalékanyagmentes terméket válassz.
• Fontos a peptidek mérete, mert ez befolyásolja a felszívódást.
• Keresd a független minőségellenőrzési tanúsítványokat.
• Gondold végig, mire van most igazán szüksége a testednek – bőrfiatalításra, porc- és ízületvédelemre, vagy általános regenerálódásra?

Ajánlott kollagén termékek: 

Multi Kollagén natúr italpor - 5 féle kollagénnel

Hialuronsav + Kollagén kapszula

Natur Tanya Good Morning Kollagén Cappuccino, Hal- és Marhakollagén Peptidek

Netamin Halkollagén Peptidek 

C-vitamin és kollagén: együtt hatékonyabbak

Bármi mellett is döntesz, ne feledkezz meg a C-vitaminról sem! A szervezeted csak C-vitamin jelenlétében képes megfelelően hasznosítani a kollagént.

A kettő együtt szinergiában működik: míg a kollagén építőanyag, a C-vitamin az építőmester, aki „összerakja” a rendszert.

A kollagénpótlás nem csodaszer, hanem egy jól megalapozott döntés lehet, ha szeretnéd hosszú távon megőrizni a mozgékonyságod, a bőröd rugalmasságát és az ízületeid egészségét. Hogy halkollagént vagy marhakollagént választasz, az rajtad múlik – de a legjobb, ha tudatosan döntesz.

Figyelj a tested jelzéseire, támogasd meg egy kiegyensúlyozott életmóddal, és gondolj a megelőzésre is – a kollagén ebben jó társad lehet.

A fenti információk tájékoztató jellegűek! Ha hosszabb ideje fennálló tünetek vannak, érdemes szakemberhez fordulni.

Forrás: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25894071/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542226/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5793325/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6723256/