Az élelmiszerek színes palettáján fellelhetőek azok a csodálatos fehérjék, amelyekben minden esszenciális aminosav megtalálható. De képzeld csak el, hogy nemcsak az étkezéseid során találkozhatsz velük.

Az utóbbi időben ugyanis felfedezték, hogy koncentrált triptofán kiegészítők fogyasztása az egészséges életmód titka lehet.

Hangulatjavítás és alvássegítés egyetlen kis tablettában?

Hihetetlen, de igaz!

Most pedig lássuk, mi is a triptofán pontosan! Nos, ő az esszenciális aminosavak csapatának egyik tagja.

Hogy miért esszenciális? Mert a testünk nem tudja maga előállítani, így kizárólag a kiegyensúlyozott étrenddel juthatunk hozzá.

A szerepe egyszerűen lenyűgöző!

A triptofán segít előállítani azt az életrevaló neurotranszmittert, amit szerotonin-nak hívnak. A szerotonin pedig nemcsak azért fontos, mert a kedvenc boldogsághormonunk, hanem mert ő az, aki gondoskodik a hangulatunkról, alvásunkról és viselkedésünkről illetve a stresszmentes mindennapokról.

Tudtad, hogy az alacsony szerotoninszint szomorúságot és álmatlanságot okozhat?

Egy kis triptofán adag pedig olyan, mint egy varázspálca, amely a jókedv és az alvásra való képesség felé int.

A tudomány is alátámasztja ezt!

Kutatások során felfedezték, hogy a triptofán fogyasztása csökkentheti a depresszió tüneteit, megerősítheti a hangulatot és csodákra képes az alvásod terén.

Tegnap olvastam egy izgalmas kutatásról, amelyben hatvan idős hölgy vett részt. Képzeld csak el, mindössze 19 napig tartott! Ebben a vizsgálatban a napi 1 gramm triptofán kapszula volt főszerepben. Az eredmény pedig egyszerűen elképesztő volt!

A résztvevők arról számoltak be, hogy a triptofán valóban fokozta az energiájukat és meghittebb hangulatot teremtett, ami a placebo-csoporttal összehasonlítva is jól észrevehető volt.

Na, mit szólsz ehhez a kis aminosav-csodához? Ugye milyen jó, hogy a természet mindig tartogat számunkra meglepetéseket?

Ha Te is szeretnél egy kis plusz boldogságot és mélyebb alvást az életedben, talán érdemes lehet felfedezni a triptofán világát.

Remélem, élvezettel olvastad ezt a cikket, és találtál benne néhány érdekes és hasznos információt.

Ne feledd, hogy mindig jó dolog az egészséges életmódra és az apró, ám hatékony megoldásokra nyitott szívvel és elmével tekinteni!

Forrás: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28799778/