A stressz és szorongás kezelése ma már nem luxus, hanem alapvető szükséglet.

Bár a stressz nem mindig elkerülhető, tudatos lépésekkel megelőzheted, hogy túlzottan befolyásolja a mindennapjaidat. Ha Te is keresed a választ arra, hogyan csökkentsem a stresszt otthon természetesen, jó helyen jársz!

Mit tehetsz a stressz és szorongás ellen?

Első lépésként érdemes felismerni a stressz forrásait: lehet ez

• a munkahelyi nyomás,
• párkapcsolati feszültség vagy éppen
• a home office magányossága, amit sokan tapasztalnak az utóbbi években.

A tartós otthoni munkavégzés könnyen vezethet elszigeteltséghez és befelé forduláshoz, ami tovább súlyosbíthatja a szorongást.

5 praktikus tipp, amit egyedül is megvalósíthatsz:

1. Olvasás és digitális detox
Naponta legalább 20 perc minőségi olvasás stresszoldáshoz csodákra képes. Különösen hasznos, ha papír alapú könyvet választasz, és eközben mellőzöd a képernyőket.

2. Kapcsolódás – ne zárkózz be!
A társas kapcsolatok stresszoldó ereje bizonyított. Egy séta egy baráttal, egy telefonhívás, vagy akár egy közös kávézás is sokat segíthet.

3. Munkahelyi környezet tudatos alakítása
Ha home office-ban dolgozol, rendezd be úgy a munkasarkodat, hogy ne a nappalid közepén legyél állandóan. Egy jól elhatárolt tér segíti a fókuszt és a mentális leválást munka után. Hogyan csökkentsd a munkahelyi stresszt otthonról? – kezdd azzal, hogy határokat húzol munka és pihenés között.

4. Mentális lazulás napközben is
Légzőgyakorlatok stresszoldásra, 5-10 perces könnyen elvégezhető torna gyakorlatsor vagy akár csak zenehallgatás – ezek rövid idő alatt is csökkentik a feszültséget. Próbálj ki egy nyugtató légzésgyakorlatot munka közben!

5. Alakíts ki wellness érzést otthon
Egy meleg fürdő, illóolajokkal, gyertyákkal, vagy akár egy otthoni mini masszázs segít ellazulni egy stresszes nap után. Adj időt magadnak, és teremts tudatosan wellness pillanatokat otthon.

Természetes támogatás stressz ellen

A természetes stresszoldó táplálék-kiegészítők támogatást nyújthatnak a legnehezebb időszakokban is.

Íme néhány javaslat:

• Magnézium – nélkülözhetetlen stressz idején, különösen, ha feszültség, izomgörcs vagy alvászavar is társul hozzá.
• B-vitamin komplex – segíti az idegrendszer kiegyensúlyozott működését.
• Adaptogén gyógynövények – mint az ashwagandha, spanyol sáfrány, a rhodiola, segítenek a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez.
• Citromfű, levendula kivonat – természetes nyugtatók, amelyek szorongás ellen is bevethetők.
• Omega-3 zsírsavak – támogatják az agyműködést, javítják a hangulatot és a mentális ellenállóképességet.

Ajánlott termékek: 

Bioglan Aktív Magnézium 

Natur Tanya B-vitamin komplex

Ashwarax 

Viva - Spanyol sáfrány kivonat

Omega-3 zsírsavak

Tavaszi méregtelenítés: újrakezdés a testnek és léleknek

Április a megújulás időszaka!

Egy enyhe tavaszi méregtelenítés stresszes időszakban segítheti a testi-lelki felfrissülést is. Ilyenkor különösen fontos a folyadékfogyasztás, a könnyű ételek és a célzott kiegészítők, például máriatövis, articsóka vagy csalán.

A stressz kezelése nem egyetlen lépés, hanem tudatos, napi szintű odafigyelés. A jó hír az, hogy apró változtatásokkal is elérheted, hogy jobban érezd magad – testileg és lelkileg is.

Tedd meg magadért, még ha csak napi 10 percet is tudsz rászánni.

A nyugodtabb élet nem luxus, hanem döntés kérdése.

Forrás: 

https://stressawarenessmonth.com/

https://nationaltoday.com/stress-awareness-month/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5551541/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3964745/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2015/234952